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Diplômée de l'Académie de Psychothérapie et de Sophrologie de Paris en 2011
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie
Passionnée par mon métier, mon approche est basée sur une écoute active et bienveillante de chaque personne. L'accompagnement que je propose est adapté et personnalisé. Toutes les séances sont différentes et uniques, préparées en fonction de votre situation, de vos objectifs, de vos besoins où de vos problématiques et se fonde avant tout sur une relation de confiance.
La sophrologie a été créée par le neuropsychiatre colombien Alfonso Cacedo en 1960. Son but était d'apporter une qualité de vie meilleure à ses patients. Son intérêt et ses connaissances pour la psychiatrie, l'hypnose thérapeutique, les techniques de relaxation (dont Schultz), le yoga, le bouddhisme thibétain et le Zen Japonais l'amènent à développer cette science.
Cette technique vise à tirer profit de ses propres ressources naturelles pour développer sa conscience, sa présence, tendre vers plus de bien-être, à vivre plus en
harmonie
avec soi-même et ceux qui nous entourent.
La sophrologie fait partie des médecines douces. C'est une méthode psychocorporelle basée sur la relation entre le corps et l'esprit. La sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et l'esprit. Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, le mouvement, la décontraction musculaire et la visualisation. Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien être et d'activer tout son potentiel. La sophrologie permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité. Le but est de rendre la personne autonome dans sa pratique.
Comment
La sophrologie s'appuie sur trois piliers :
* Confiance en soi
* Harmonie physique et mentale
* Capacité d'espoir, d'enthousiasme et d'obtimisme
Le phénomène d'action positive répétée provoque un « effet boule de neige ». La personne apprend donc à stimuler du positif plutôt que du négatif. C'est ce qu'on appel le cercle vertueux.
Nous utilisons différentes techniques spécifiques à la sophrologie :
La respiration
Il s'agit du point central de la méthode qui accompagne toute la pratique. Vous allez découvrir tout votre potentiel respiratoire et la richesse de votre respiration, le contrôle que vous pouvez exercer sur elle, les bienfaits d'une respiration profonde.Mieux vous respirez, mieux vous vivez. Votre respiration est un trésor et une ressource personnelle inégalable.Pratiquez la cohérence cardiaque vous aidera à trouver un équilibre au quotidien en vous apportant : un confort de la gestion des émotions, un sentiment de liberté.
La visualisation positive
La visualisation n'a pas de limites, seules celle de notre imagination. Elle prépare notre corps à l'action et tend à ce que l'action se réalise positivement. Elle s'appuie sur nos capacités de mémoire corporelle.
La relaxation
C'est un état de conscience nous permettant d’être ancré dans l’instant présent, l’ici et maintenant, avec calme et bienveillance. En relâchant les muscles du corps, en restant dans une position immobile, en utilisant les 5 sens, individuellement ou en même temps, en observant ce qui vous entoure, vous libérez votre esprit du flot de pensées parasites. En sophrologie on parle de "l'état sophroliminale".
Ces méthodes sont rapidement assimilables et simples à remettre en application seul.